Обруч для талии как выбрать

ТОП-7 Лучших Массажных Обручей – 2019 Года

Обруч для талии как выбрать

Хулахупы – не панацея от лишнего веса, но в похудении такие спортивные снаряды однозначно помогают и при этом не вредят здоровью.

Но все ли они так хороши? Отзывы и результаты наших тестов позволили определить семерку лидеров по качеству, удобству, эффективности воздействия. В итоге в рейтинг внесены только самые лучшие массажные обручи для борьбы с лишним весом.

Также были подробно проанализированы их особенности, что должно облегчить поиск подходящего изделия.

Как крутить обруч для похудения

Максимально повысить эффективность упражнений с обручем при борьбе с лишним весом помогут следующие правила:

  • Не рекомендуется приступать к занятию ранее, чем через 1 час до и не позже 2 часов после приема пищи.
  • Время тренировки должно составлять минимум полчаса. Для первого раза 3-5 минут будет вполне достаточно, нагрузку нужно увеличивать постепенно.
  • Во время упражнений не стоит задерживать дыхание – оно должно быть ровным и спокойным.
  • Спину необходимо держать прямой, а ноги – ставить как можно ближе друг к другу. Крутить обруч в таком положении в первое время может оказаться не очень легко, но это станет комфортным сразу после укрепления мышц.
  • Важно напрягать мышцы всего тела, так обруч не будет постоянно падать и упражнение пойдет на пользу.
  • Следует избегать слишком широкой, вязаной и трикотажной одежды, в ней будет попросту жарко заниматься.
  • Во избежание покраснений на талии, можно воспользоваться специальным поясом или закрепить на талии натуральную плотную ткань.
  • Упражнения с Hula-Hoop с осторожностью должны выполнять беременные женщины и пожилые, а также люди с травмами спины и/или живота. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Среди лидеров лучших массажных обручей все бренды сочетают новаторские идеи и гарантию высокого качества. Согласно мнению экспертов и пользователей, в этот список входят:

  • Health Hoop – южнокорейский бренд, появившийся на рынке в 1992 году, под ним производятся массажные обручи премиум-класса. Хулахупы компании пользуются популярностью у потребителей благодаря простоте разборки, достаточно мягким материалам, приемлемому весу. Ее тренажеры подходят для начинающих пользователей, а также для профессиональных спортсменов.
  • Bradex – израильская фирма, завоевавшая высокие оценки потребителей всего мира из-за простоты использования и надежности тренажеров в сочетании с оригинальным дизайном. Это подтверждают сертификаты проверки качества. Товары этого производителя не раз удостаивались наград в номинациях «Бестселлер ozon.ru» в категории «Спорттовары».
  • Sports Hoop – американский производитель, который существует на рынке с 1999 года. Компания специализируется на изготовлении хулахупов и сопутствующих товаров для похудения. Они признаны комфортными и эффективными благодаря использованию встроенных магнитов и воздушным прослойкам в каждом из элементов.

лучших массажных обручей

Наш рейтинг составлялся на основании результатов проведенных тестов и отзывов покупателей. При подготовке ТОПа лучших массажных обручей особое внимание уделялось следующим характеристикам:

  • Тип – с магнитами, массажными шариками или утяжеленный;
  • Вес и размеры тренажера;
  • Уровень сложности – для новичков или опытных спортсменов;
  • Простота сборки;
  • Количество элементов в конструкции;
  • Соотношение цены и качества;
  • Эффективность тренировок.

Это разновидность обычного гимнастического хулахупа, использующегося для более эффективной борьбы с излишками жира на животе и боках.

С помощью этого снаряда одновременно тренируются и мышцы пресса, и ягодичные со спинными. Также массируются проблемные зоны, что ускоряет процесс похудения.

Мы отобрали 20 товаров различных марок, но в рейтинге оставили только те позиции, которые показали наилучшие результаты по итогам тестирования.

Health One Hoop

В первую очередь при анализе характеристик Health One Hoop бросается в глаза возможность уменьшения размеров разборной конструкции посредством сокращения количества секций.

Это актуально при похудении, так как контакт рабочей поверхности с талией в результате потери веса становится хуже, что способно испортить эффект. В естественном же виде диаметр кольца составляет 107 см, чего обычно достаточно даже для крупных людей.

В первое время может немного смущать вес обруча в 2.1 кг, но к этому быстро привыкаешь.

Достоинства:

  • Сделан из качественного пластика;
  • Простая и надежная сборка;
  • Компактность в сложенном виде;
  • Ярко выраженный массирующий эффект;
  • Прочность.

Недостатки:

  • При повышенной потливости немного скользит, нужно использовать с одеждой.

После занятий с обручем Health One Hoop, некоторые пользователи обращали внимание на проблему синяков. Однако эксперты видят причину этого не в низком качестве изделия, а в слишком интенсивном его использовании.

Jemimah Health Hoop

…Мы протестировали Jemimah Health Hoop и убедились, что занятия с ним действительно приносят желаемый эффект: после месяца тренировок живот стал более упругим…

Мнение эксперта

Это эффективный обруч для похудения, который отлично подходит для начинающих тренироваться с хулахупом. Использовать его не так сложно благодаря относительно небольшому весу в 1.

7 кг, но с талии при этом он не соскальзывает. Спортивный снаряд состоит из 8 секций, что позволяет разбирать его и без проблем перевозить.

В конструкции предусмотрено 96 массажных вставок из мягкого силикона, бережно воздействующих на кожу и не раздражающих ее.

Достоинства:

  • Обеспечивает глубокий массаж мышц живота и спины;
  • Хорошо моделирует фигуру;
  • Эффективно борется с жиром на боках;
  • Легко хранить;
  • Повышается выносливость;
  • Прочная конструкция.

Недостатки:

  • Возможно появление синяков и неприятных ощущений во время первых занятий;
  • Довольно высокая цена.

Health Hoop Vita

Массажный обруч «Health Hoop Vita» оснащен 80 магнитами, равномерно распределенными по внутренней поверхности. Наряду с 384 акупунктурными точками это способствует повышению концентрации и улучшению настроения.

Данный тренажер весит 2,5 кг и больше подходит для продвинутых и натренированных людей. С его помощью ускоряется обмен веществ, что гарантирует успешное похудение.

Кожа массируется мягко и на достаточную глубину, и изделие при этом аккуратно «разбивает» жировые отложения.

Достоинства:

  • Качественный пластик;
  • Простая разборка конструкции;
  • Легко собирается;
  • Хорошая стоимость;
  • Эффект акупунктурного массажа;
  • Быстро помогает избавиться от лишнего веса.

Недостатки:

  • Кажется тяжелым для новичков;
  • Может оставлять синяки.

Регулярные занятия с массажным обручем Health Hoop Vita положительно влияют на результат. Они приводят в норму работу кишечника, тонизируют мышцы пресса и ягодиц, а значит, способствуют равномерному похудению.

Лучшие обручи с массажными шариками

Хулахуп с массажными шариками – хороший тренажер, прекрасно заменяющий многие спортивные упражнения и даже абонемент в спортзал. Мы рассмотрели более 10 вариантов на рынке и представляем вашему вниманию лучшие обручи в этой категории. Главные критерии их выбора – высокое качество, безопасность и приемлемая цена.

Bradex Обруч-тренажер с 49 массажными шариками

Эффективный обруч для похудения «Bradex» весит всего 1 кг и идеально подойдет для новичков, правда, внутренний его диаметр не превышает 90 см. Специальные шарики модели прицельно действуют на самые проблемные женские зоны: живот и бока.

Благодаря ему жировые отложения быстро «разбиваются» и вместе с тем укрепляются мышцы пресса, что создает вид спортивной фигуры. Отзывы показывают, что изделие безопасно – не вредит внутренним органам из-за воздействия на внешние слои кожи.

Достоинства:

  • Удобный в сборке и хранении;
  • Можно исключить одну из 7 секций;
  • Компактный;
  • Приятный эффект массажа;
  • Крепкий;
  • Большое количество шариков.

Недостатки:

Согласно отзывам, массажные шарики у Bradex могут поначалу показаться жесткими, но из-за легкости хулахупа синяки после занятий появляются довольно редко. Большинству покупателей жир на боках удалось убрать почти полностью, и у них отчетливо проявилась талия. При этом они уделяли занятиям не более 10 минут в сутки, но, конечно, не игнорировали диету.

Hula Hoop №Js-6016

Тренажер Hula Hoop №Js-6016 предназначен для похудения, укрепления мышц пресса, спины и ягодиц.

Обруч весит 1,2 кг и состоит из 6 элементов, которые фиксируются пластмассовым замком, поэтому во время занятия не разъединяются. Конструкция имеет 30 неопреновых полусфер, которые и отвечают за массажный эффект.

Болезненных ощущений при тренировке и после нее не появляется, но многое зависит от интенсивности использования изделия.

Достоинства:

  • Изготовлен из качественного пластика;
  • Простая разборка;
  • Легкое соединение деталей;
  • В сложенном виде занимает мало места;
  • Выпуклости изнутри обеспечивают массаж поясницы и кожи в области пресса;
  • Подходит как для начинающих, так и для уже имеющих опыт таких занятий.

Недостатки:

Hula Hoop №Js-6016 безопасен для здоровья, но все равно начинать использовать его рекомендуется с 2-3 минут в день, постепенно увеличивая это время до 20 минут. Также на протяжении всего занятия рекомендуется менять направление кручения.

Лучшие утяжеленные массажные обручи

Особенностью утяжеленных массажных обручей является увеличенная нагрузка на тело. Используя такой хулахуп, придется прикладывать больше усилий для его кручения, сильнее напрягать мышцы и активнее двигать тазом.

Именно поэтому данные модели не подходят для новичков, так как их тело вряд ли подготовлено к такому воздействию.

В нашем рейтинге мы представляем лучшие модели в разрезе сочетания оптимальной цены и хорошего качества, а также высокой эффективности похудения.

Утяжеленный магнитный обруч «Acu Hoop Pro» способствует быстрому сжиганию подкожного жира на талии и в области живота благодаря уникальному акупунктурному массажу. Систематические занятия обеспечат хорошую проработку мышц живота и спины.

Результатом этого является быстрое похудение, а также улучшение подвижности суставов. Все семь частей тренажера оснащены дополнительными элементами жесткости, однако человеку не вредят.

Вес обруча оптимален – 1,3 кг, что делает его отличным помощником для новичков.

Достоинства:

  • Изготовлен из высококачественного пластика;
  • Повышенная эффективность благодаря магнитам и утяжелениям;
  • Разборный – удобно хранить;
  • Прочность креплений;
  • Не скользит по коже;
  • Удобен в использовании.

Недостатки:

Passion Health Hoop

…Мы протестировали данный снаряд и на собственном опыте убедились, что живот с каждым днем становится все более упругим, но вот с жиром на боках придется поработать дольше…

Мнение эксперта

Это лучший разборный массажный обруч при хорошей физической подготовке, для новичков его вес в 2,8 кг все-таки слишком большой. Производитель гарантирует не только массажный, но и антицеллюлитный эффект от занятий с этим тренажером.

В частности, это возможно благодаря 64 специальным элементам с воздушной прослойкой и биокерамикой, а также в силу встроенных магнитов.

В отзывах отмечают, что изделие отлично разминает кожу, возвращает ей гладкость и упругость, формирует красивый пресс и улучшает работу кишечника.

Достоинства:

  • Простота сборки;
  • Не натирает кожу;
  • Сделан из прочного пластика;
  • Возможность уменьшения веса снаряда при отсоединении одной секции;
  • Тренирует различные группы мышц – пресс, ягодицы, ноги, бедра.

Недостатки:

  • В первые дни использования может оставлять синяки.

Какой массажный обруч лучше купить

Если вы новичок в спорте или только приступаете к упражнениям с хулахупом, советуем отдать предпочтение легким моделям весом не более 1-1,2 кг. Хорошим выбором будут снаряды, в которых можно менять количество соединяемых деталей.

Те, кто захочет продолжить тренировки, получит возможность увеличить вес тренажера и, соответственно, нагрузку на мышцы посредством заказа дополнительных секций. Людям с хорошей физической подготовкой и опытом обращения с обручем лучше присмотреть утяжеленный вариант, который станет новым вызовом для ваших, уже натренированных мышц.

Вот какой лучше купить массажный обруч с учетом различных обстоятельств:

  • Если вы впервые планируете заниматься с хулахупом и опасаетесь за появление гематом, обратите внимание на обруч-тренажер «Bradex» с 49 массажными шариками.
  • Тем, кто хочет попробовать крутить более тяжелый массажный обруч, но пока не уверен в своих силах, можно обратить внимание на Health One Hoop с возможностью корректировки числа элементов.
  • Акупунктурный массаж, как один из эффектов упражнений с хулахупом, обеспечит тренажер «Аcu Hoop Pro Hoop Double Grace Magnetic».
  • Если одна из главных целей занятий – качественный глубокий массаж, остановите выбор на Jemimah Health Hoop, который подойдет даже для только начавших заниматься.
  • Если занятия с хулахупом – это лишь часть вашей обычной физической нагрузки – присмотритесь к оптимальному по весу Hula Hoop № Js-6016, его легко складывать и удобно хранить.
  • Людям, которые обладают хорошей физической формой и уже имеют опыт тренировок, подойдет Passion Health Hoop.
  • Если же вы действительно искушенный спортсмен, то советуем попробовать тренироваться с уникальным Health Hoop Vita.

Эффективный массажный обруч для похудения – это отличный выбор домашнего тренажера, если нужно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, но при этом нет возможности или желания посещать фитнес-клуб. Полезное воздействие на проблемные зоны обеспечивается не только за счет кручения хулахупа и, как следствие, расхода энергии, но и в силу массажного эффекта.

Источник: https://vyborexperta.ru/sport/luchshie-massazhnye-obruchi/

Обруч для похудения талии, боков и бедер: как выбрать вид обруча для эффективных занятий?

Обруч для талии как выбрать

Каждой девушке будет полезен обруч для похудения. Этот удивительный спортивный снаряд эффективнее многих других средств для стройности.

Неоспоримые плюсы занятий с обручем

Находчивые женщины уже давно и успешно используют всевозможные модели хулахупов как средство похудения, и они выделили целый спектр достоинств:

  • снарядом предельно просто пользоваться;
  • кручением обруча можно заменить тренировку;
  • упражнения помогают тратить лишние калории;
  • результат появляется относительно быстро потому, что снаряд эффективный;
  • обруч можно гармонично совмещать со многими другими физическими нагрузками;
  • чтобы крутить обруч красиво и действенно, не требуется особых умений и значительной физической подготовки, достаточно понять принцип, как его удерживать в нужной зоне корпуса;
  • обруч легко переносить и не требуется много места для его хранения;
  • снаряд способствует улучшению состояния внутренних органов тела.

Учитывая, что у обруча такое обширный список плюсов, очевидно, что для любой женщины данный снаряд привлекателен и доступен.

Что дает кручение обруча вокруг талии?

Показания для занятий с хулахупом – это наличие лишнего жира на теле, галифе на бедрах, полная талия, слабый мышечный тонус, малоподвижный образ жизни, целлюлит и другие проблемы. Часто занимаясь с хулахупом, можно не только наслаждаться его преимуществами, но и заметить массу положительных изменений:

  • со временем удается сделать талию тоньше;
  • если сочетать занятия с обручем и жиросжигающую диету, то можно добиться эффекта уменьшения талии;
  • регулярное вращение обруча хорошо укрепляет мышцы;
  • пропадает такой дефект как галифе;
  • интенсивная аэробная нагрузка при ходьбе с обручем действует на тело не хуже бега;
  • улучшается микроциркуляция крови и питание тканей кислородом на клеточном уровне;
  • ускоряется обмен веществ (по-другому метаболизм);
  • становится более совершенной координация движений;
  • повышается выносливость.

Чтобы оценить реальные результаты, можно посмотреть фото до и после, которые занимающиеся фитнесом девушки выкладывают в интернет. Красивая фигура – результат упорных тренировок и доказательство эффективности обручей.

Постепенное наращивание нагрузок

Чтобы привести весь организм в тонус, надо правильно подойти к тренировкам, для этого разберем, как заниматься с обручем. Для новичков лучше купить именно облегченную модель.

После адаптации к легкому хулахупу, можно переходить на более сложные варианты с массажными элементами и утяжелением.

Для разогрева тела перед тем, как выполнять вращение обруча на талии, желательно проделать любую разминку.

Предотвращение синяков от обруча

Иногда у новичков появляются гематомы на теле, это нормальное явление, но лучше максимально противостоять этому, надевая в первое время плотную одежду или защитный пояс, наматывая полотенце.

Правильность и регулярность тренировок

Чтобы усилить эффект от вращения обруча на талии или бедрах, нужно установить ноги согласно ширине плеч или расставить их немного шире, постоянно удерживать напряженными мышцы пресса и поясницы.

Только регулярные занятия дадут видимый результат. Время на такую короткую и приятную тренировку всегда найдется, при желании.

В объеме уменьшаются и подтягиваются живот и бока, спортивные и стройные очертания приобретают талия и бедра.

Принято крутить обруч в направлении движения часовой стрелки. Для исключения травм спины, следует двигаться мягко и равномерно, без рывков, особенно при работе с тяжелыми снарядами.

Время занятий с обручем

Теперь коснемся темы, сколько времени крутить обруч для эффективного похудения. Если рассматривать вопрос времени тренировок в глобальном смысле, то лучше заниматься постоянно.

Одноразовые сеансы выполнения упражнений с хулахупом ничего не дадут.

Для достижения хоть каких-то результатов понадобится несколько месяцев старательных занятий вместе с правильным питанием без голодания, переедания и вредных продуктов.

Далее осветим вопрос длительности одной тренировки. Первые упражнения с обручем можно ограничить 5 минутами, не считая разминки, далее стоит планомерно увеличивать время занятий. В идеале эксперты рекомендуют крутить обруч для похудения живота от получаса в день.

Если вы испытываете дискомфорт или затруднения, то обратитесь к специалисту, почитайте отзывы врачей или посмотрите в интернете видео от профессионалов, они расскажут как правильно и по времени сколько нужно крутить массажный обруч, чтобы не навредить себе и достичь коррекции фигуры.

Считается, что похудения бедер и талии ровно на один размер можно добиться, занимаясь с обручем около 10 недель, хотя бы по четверти часа в день.

Мотивация для тренировок с обручем

Не стоить ждать от занятий с хулахупом мгновенных результатов, лучше вместо этого наслаждаться гимнастикой и предвкушать, каким образом будет меняться тело. Чтобы усилить мотивацию к тренировкам и поднять себе настроение, надо подобрать позитивную бодрящую музыку и заниматься под нее.

Посмотрите фото и видео материалы о том, как другие девушки преображались благодаря хулахупу и другими тренировкам, это настраивает на успех и заставляет работать над собой. Если вам скучно, дома можно сочетать кручение обруча не только с прослушиванием музыки, а еще и с фильмами.

Теперь просмотр любимых сериалов будет приносить неоспоримую пользу.

Комплексный подход к коррекции фигуры и похудению

Советуем сочетать гимнастику с обручем и бодифлекс, вскоре вы получите потрясающую фигуру.

Также надо помнить, что все тренировки для похудения и коррекции фигуры правильно работают только в сочетании с индивидуально подобранной диеты.

Чтобы изменить свое тело, достаточно создать оптимальный безопасный для здоровья дефицит калорий, то есть в течение дня надо тратить больше, чем потребляешь.

Материалы и вес хулахупов

Снаряд из пластика или алюминия – классический вариант по низкой цене. Такие изделия идеальны для новичков, за счет легкости и небольшого диаметра удобно эксплуатируются. Наверняка, в детстве вы встречал алюминиевые обручи. Более внушительный вес у снарядов, изготовленных из каучука или резины, они могут весит от 1 килограмма.

Если нужны более серьезные нагрузки, то лучше выбрать не пластмассовый обруч, а тот, который изготовлен из других увесистых материалов или имеет утяжеления и весит 2-3 кг. Когда человек не знает, сколько должен весить обруч для комфортных и эффективных занятий, то в таком случае лучше всего приобрести изделие с возможностью снятия и добавки элементов-утяжелителей.

Есть интересное решение, чтобы добавить веса простому металлическому снаряду, можно насыпать в полость песок через небольшое отверстие и закрыть его. Хулахуп с песком более тяжелый. Так можно поступать не только с железными, но и с пластиковыми обручами.

классические пластмассовые хулахупы для новичков и детей

Антицеллюлитные массажные обручи

Для уменьшения выраженности целлюлита не нужно ориентироваться на то, чтобы обруч был недорогой, главное, чтобы он выполнял функцию интенсивного массажа тела. Интересны конструкции с магнитами.

Также в продаже много хороших обручей с шариками. Активные элементы располагаются внутри круга. В этой категории товаров выбор огромный, поэтому не составит труда найти достойный массажный обруч.

Хулахуп должен быть оснащен такими шариками, которые достаточно мягкие и поворотные. Имеются и шипованные изделия.

Если хулахуп с функцией массажа будет слишком жестким, а выступающие элементы неподвижными, то можно получить сильные кровоподтеки и даже ссадины на талии и бедрах. В результате занятия принесут вред и боль.

Независимо от того, какой вы выберете снаряд – магнитный обруч, обруч с шипами или шариками, важно, чтобы изделие было высокого качества.

утяжеленный антицеллюлитный массажный хулахуп с шипами

Ультрасовременные обручи для похудения

Современные производители товаров для фитнеса предлагают мягкие обручи. Существует немало практичных силиконовых моделей. Есть удобные складные хулахупы, где из отдельных деталей собирается круг.

Также недавно начали выпускать надувные обручи, их изготавливают из плотной резины, они также помогают женщинам укреплять мышцы и становиться стройнее.

Многим нравится прекрасный мотивирующий умный снаряд – хулахуп со встроенным счетчиком оборотов и калорий, также гаджет может показывать рекомендованную нагрузку в зависимости от физической подготовки и особенностей человека.

мягкий хулахуп разборный массажный хулахуп с шариками умный хулахуп со счетчиком

Исходя из приведенной классификации невозможно определить, какой обруч лучше, но можно сделать вывод, что каждая модель хороша по-своему. Согласитесь, главное уметь этим снарядом воспользоваться с умом.

Если вы никак не можете определиться, какой обруч купить для похудения, то посоветуйтесь с фитнес-тренером, он подскажет, какая модель подойдет именно вам в зависимости от вашего телосложения и способностей.

Разминка с хулахупом

Чтобы прогрелось и подготовилось к гимнастике все тело, нужно начинать каждую тренировку с разминки.

Ставим ноги по ширине плечевого пояса, разводим руки на 30 сантиметров одна от другой, удерживая кистями хулахуп, поднимаем его над собой, далее выполняем наклоны в одну, затем в другую сторону, наклоняемся вперед-назад.

Вытянув вперед руки вместе с обручем проделываем медленные повороты на обе стороны. Вообще разминка может быть любой, главное, чтобы она помогла настроиться на продуктивное кручение хулахупа и защитила от травм.

Техника вращения обруча вокруг талии

Комплекс упражнений необходимо составлять сообразно своим проблемным зонам. Например, если беспокоит большой обхват талии, то акцент придется делать на проработке этой области.

Встаем прямо, можно незначительно согнуть ноги в колене, поставив стопы по ширине плечевого пояса и немного разводим носки наружу.

Выставляем обруч на талию и руками запускаем процесс вращения, это движение нужно стараться сохранить и приумножить, совершая круговые движения тазом и всем телом.

При выполнении приятной гимнастики с обручем, надо помнить про жесткость живота. Напрягите зону пресса и по возможности втяните живот, в таком случае обруч будет хорошо пружинить о тело. Чтобы получить эффект, нужно поддерживать вращение обруча не менее 5 минут. Желательно устраивать несколько подходов с обручем, выполняя в перерывах другие жиросжигающие упражнения.

Хулахуп против галифе на бедрах

Всем известная неприятность лишнего жира в зоне бедер также устраняется посредством обруча. Нужно научиться удерживать вращающийся хулахуп именно на бедрах. Надо признать, это поначалу будет сделать непросто. Но можно его проделывать по 40 секунд, в 5 подходов.

Занятия с хулахупом вместо бега

Чтобы скорректировать формы тела в области живота, бедер и других проблемных мест, рекомендуется бегать. Похожий эффект можно легко получить, используя хулахуп.

Когда закрепится навык длительного вращения обруча на талии, можно приступать к таким тренировкам, в ходе которых следует двигаться с максимальной скоростью порядка 30-45 минут. Передышки не устраиваем, и стараемся шагать в стороны, назад, вперед.

Благодаря такой аэробной тренировке, для которой требуется только хулахуп и ваше желание, можно сжечь немало лишнего подкожного жира и наладить работу сердечнососудистой системы.

Список популярных марок обручей для похудения

Сегодня в продаже можно встретить великое множество снарядов – стандартных и с массажными элементами. Мы рекомендуем обратить внимание на эти востребованные проверенные временем бренды:

  • «Healthy hoop»;
  • «Jemimah Health Hoop»;
  • «Acu hoop premium»;
  • «Passion Health Hoop»;
  • «Acu hoop pro» (обруч аку хуп про);
  • «Health Hoop Punghwa Ltd.»;
  • «Bradex»;
  • «Сделай тело»;
  • «Junior Health Hoop»;
  • «CharCoal Magnet»;
  • «Power hoop»;
  • «Atemi»;
  • «Vita Health Hoop»;
  • «Gezatone Fitness HOOP Evo»;
  • «Dynamic Health Hoop S (W)»;
  • «Body Health Hoop»;
  • «Сделай талию»;
  • «Magnetic Health Hoop».

Если нет возможности выбрать обруч под свои потребности в реальных торговых точках, можно воспользоваться услугами многочисленных интернет-магазинов.

Вред и противопоказания занятий с обручем

У обруча, как и у многих полезных видов фитнеса есть противопоказания. Это не значит, что хулахуп имеет минусы, а говорит лишь о том, что при неправильном подходе к тренировкам и некорректном использовании снаряда можно навредить здоровью. Назовем важнейшие моменты для предупреждения вреда организму от хулахупа:

  • новичкам не подходят тяжелые обручи, иначе у них появляются многочисленные синяки в зоне щиколотки, так как снаряд в первое время часто падает;
  • нельзя заниматься с хулахупом сразу после приема пищи, это негативно отражается на пищеварении, тренировки можно начинать на голодный желудок или в крайнем случае через 2 часа после умеренной трапезы;
  • при серьезных заболеваниях не стоит крутить обруч или заниматься другими видами фитнеса без консультации с лечащим врачом (например, хулахуп противопоказан при мочекаменной болезни, воспалении кишечника, воспалении почек, гинекологических заболеваниях такие как миома, болезнях позвоночника);
  • хулахуп может быть вреден людям с кожными заболеваниями (наиболее серьезные из них это лишай, псориаз, аллергические и другие высыпания);
  • нельзя крутить обруч всем беременным на любом сроке, а также сразу после родов.

Если вы постараетесь как следует и отточите технику, то за полчаса правильных занятий с обручем сможете терять до 200 ккал. Высокие нагрузки дают еще более впечатляющие результаты – сжигание до 300 ккал. Удачного вам похудения.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/obruch-dlya-pohudeniya-talii-bokov-i-beder-kak-vybrat-vid-obrucha-dlya-effektivnyh-zanyatij

Как похудеть с помощью обруча – какие обручи для похудения бывают

Обруч для талии как выбрать

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог – 27.11.2019

Один из самых (после скакалки) популярных домашних тренажеров – это, как известно, обруч (англ. — хула-хуп). Есть ли в действительности от него польза, корректирует ли он талию, и можно ли с его помощью похудеть? Разбираемся в видах, недостатках и свойствах обручей.

Виды обручей

Как работает обруч?

В первую очередь, обруч – это низкоинтенсивная кардионагрузка. Сжигание калорий – до 350 кКал/час, исходя из веса, интенсивности тренировки, тяжести обруча. Полезнее ли тяжелый обруч? На самом деле, нет. Потому как в процессе вращения легкого инвентаря, во избежание падения обруча, вы совершаете более амплитудные и интенсивные движения.

Также следует знать, что…

  • При кручении обруча задействуются все мышцы вашего корпуса. Но если проблема в дряблости мышц (а не в лишнем жире), то супер-подтяжки ожидать не стоит. Для максимального и ощутимого эффекта придется разбавить занятия с обручем силовыми тренировками.
  • Массажный и антицеллюлитный эффект зависит от веса снаряда. Но не следует злоупотреблять весом обруча: слишком тяжелый инвентарь дает «на выходе» боли, синяки и травмирование  внутренних органов. А подобранный грамотно снаряд – улучшение кровообращения, эффект массажа, подтяжку мышц и приятное тепло при вращении.

Виды обручей – какой выбрать?

На данном снаряде присутствуют шарики или шипы, усиливающие эффект от тренировки. Такие дополнительные элементы оказывают массажное действие на проблемные участки, сжигают жир и стимулируют кровообращение.

К этому варианту прикреплены магнитные шарики, способствующие созданию магнитного поля и, как следствие, упорядочению заряженных частиц в тканях тела. Кожа насыщается кислородом, кровообращение и метаболизм усиливается.

  • Утяжеленный (вес – 1,5-2 кг) – гибкий или твердый

Вариант для опытных спортсменов при необходимости в серьезной нагрузке. Гибкий снаряд – для растяжки ног, упражнений для живота, коррекции талии. Твердый – для качественной нагрузки на бедра и живот.

С его помощью контролируется число сделанных оборотов, сожженных калорий, скорость вращения.

Хорош для разминки, для легких упражнений. «Детский» вариант.

Он может быть из металла и пластика. Конструкция обычная, ничего лишнего, вес небольшой. Наименее эффективный обруч. Более полезен при утяжелении песком.

Такой вид снаряда состоит из нескольких элементов, с помощью которых вы можете регулировать, как диаметр, так и вес снаряда, а также транспортировать инвентарь без особого дискомфорта.

Вариант сочетает в себе гимнастический инвентарь с элементами массажа из пластика либо силикона. Более широкий обруч, чем классический.

В данном случае присоски, что расположены с внутренней стороны снаряда, действуют на тело как массажные элементы.

Этот вид обруча более щадящий, хоть и является утяжеленным. Он воздействует на мышцы и кожу мягко и нежно, создан из гибкого материала, используется для растяжек, тренировки ног/рук, коррекции талии.

Не забывайте о противопоказаниях!

Как выбрать обруч?

  • Для начала смотрим на диаметр. Необходимый размер – 90-120 см.
  • Для новичка утяжеленный или массажный обруч не подойдет. Сначала привыкните к нагрузкам с обычным инвентарем, потом ищите более серьезный снаряд.
  • Вес снаряда для новичка – 800-1000 г. Свыше 1 кг – это уже утяжеленный вариант.
  • Цена зависит от бренда, материала, конструкции и наличия дополнительных элементов – от 200 рублей и до 3000 р.
  • Высота снаряда. В положении «стоя на полу» его высота – это нечто среднее между верхней точкой бедра и нижней границей ваших ребер.
  • Материал. Каучуковый снаряд – самый дорогой и удобный. Пластик – легкий, но не практичный. Алюминий – долгоиграющий, но тяжелый.

Идеальный снаряд для новичка – гибкий и мягкий обруч не выше 1 кг весом без дополнительных элементов с диаметром около 95 см.

Польза и вред

Тенденция на коррекцию формы ягодиц с обручем стартовала не так давно. Конечно, научиться крутить снаряд именно на уровне попы весьма сложно, но зато успешная практика даем вам серьезный результат – коррекцию форм, подтяжку ягодиц, сжигание жира.

  • Совершенствование походки и координации движений.
  • Сжигание жира и коррекция линии талии.
  • Профилактика целлюлита.
  • Кардиотренировка и насыщение клеток кислородом.
  • Сжигание калорий (150-200 кКал за 30 минут или 230-300 кКал при интенсивной нагрузке).
  • Тренировки успешно совмещаются с танцами (прим. хупданс, хупнотика).
  • Тренировки можно проводить дома, глядя любимый фильм.
  • Укрепление позвоночника и выравнивание осанки.
  • Мощная нагрузка на пресс (он качается интенсивнее других мышц).
  • Массажное действие и усиление лимфотока и кровообращения.
  • Развитие вестибулярного аппарата.

Противопоказания – кому обруч не подойдет:

  • Воспалительные процессы в брюшной области.
  • Миома матки.
  • Беременность.
  • Грыжи позвоночных дисков.
  • Кесарево сечение в недавнем времени.
  • Пожилой возраст.
  • Месячные.
  • Свежие швы, кожные болезни либо открытые раны на коже.
  • Травмы живота, спины.
  • Заболевания органов малого таза.
  • Опущение внутренних органов.
  • Заболевания почек.
  • Артроз тазобедренных суставов.

Также стоит отметить, что новичка тяжелый снаряд с массажными насадки наносит серьезный вред. Помните, что ваша цель – не удар по почкам и внутренние гематомы, а похудение и коррекция фигуры.

Похудение с обручем хула-хуп

Все знают о том, что обруч – полезный для здоровья и фигуры инвентарь. Но его значение подчас преувеличено, и панацеей от болезней и избытка веса он не является.

Разбираемся – где реальность, а где вымысел…

  • «Обруч позволяет быстро похудеть»

Увы и ах. Просто накручивая снаряд возле телевизора и уплетая плотные обеды/ужины, сбросить вес вы не сможете. При соблюдении диеты – шансов гораздо больше. Но даже бег трусцой более эффективен для сжигания калорий, чем обруч.

  • «Чем тяжелее, тем эффективнее»

Сомнительное утверждение. С легким снарядом движения более интенсивные, а вот тяжелый инвентарь удерживается даже на низких скоростях вращения. Не говоря уже о последствиях использования тяжелого обруча для новичков либо людей с определенными заболеваниями.

Это скорее правда, чем миф. Антицеллюлитный эффект достигается за счет массажного – кожа подтягивается, кровообращение усиливается. Но злоупотреблять нельзя. Боль и синяки – не показатель эффективности тренировок.

  • «Достаточно 5 минут в день для похудения»

Не просто миф, а наглое вранье. Сжигание жира начинается после 20-й минуты непрерывной тренировки с безопасным значением пульса на участке данного жиросжигания.

Для подсчета пульса от числа 220 следует отнять ваш полный возраст и далее умножить эту цифру на 0,5 и 0,6. Именно эти цифры вы и должны наблюдать на пульсометре.

Но! При регулярных нагрузках (плавание, бег, иной спорт) данных показателей достичь практически невозможно.

  • «Обруч поможет накачать пресс»

Правда. В процессе занятий задействованы все мышцы, и пресс – более всего.

  • «Талия после занятий с обручем станет тонкой»

Увы, миф. Локального сжигания жира на одном участке не происходит – жир сжигается равномерно по всему телу.

Правила занятий

Дабы хула-хуп приносил вам только пользу, запоминаем правила его использования.

  • Время занятий: 3-6 занятий в неделю по 15-30 минут. Для первых тренировок – не более 10 минут. Увеличение нагрузки происходит по схеме – каждый день +5 оборотов за 1 подход. Курс для новичка – 3 месяца регулярных занятий. Далее время тренировки возрастает до 45 минут.
  • При появлении дискомфорта, болей и синяков меняйте обруч на более легкий, либо используйте специальный широкий плотный пояс (плотный шарф или термопояс).
  • Если тренировка неэффективна, значит, вы неграмотно подходите к тренировкам (или едите слишком много булочек). Самая частая причина неэффективности – в кручении только в одну сторону. Не забывайте чередовать эти стороны. Смена направления – каждые 5 мин.
  • Занятия проводят натощак. За час до и после тренировки кушать нельзя.
  • Позиция для занятия. Ноги вместе либо чуть расставлены (на 1-й позиции кратно сложнее, но полезнее), спина прямая, животик подтянут до самого конца тренировки. Снаряд размещается на 10 см выше вашей талии.
  • Все раскачивающие движения следует совершать с помощью поясницы и ног. Что касается мышц ягодиц и грудины – они напрягаться не должны.
  • Следите за дыханием. На вдохе долго задерживаться нельзя. Чем правильнее и ровнее вы дышите, тем больше жира во время занятия сжигаете (доказанный факт).
  • Для тренировки рук используйте менее тяжелые снаряды – полипропилен или легкий пластик.
  • Одежда и обувь. Для домашних тренировок ничего сверхъестественного не требуется.  Достаточно легкой, облегающей, дышащей одежды. Лучше выбирать костюм и материал, как для кроссфита, чтобы ткань при вращении снаряда не перекручивалась. Что касается обуви, при занятиях с обручем можно и вовсе обойтись без нее, и заниматься босиком.

Правила похудения

Наиболее эффективные занятия со снарядом – непрерывные и с втянутым прессом.

Примерный комплекс упражнений состоит из следующих движений:

Сначала 3-5 вращений влево, потом 3-5 – вправо. Всего 30 смен направления.

Наиболее эффективная позиция. Ставим ножки вместе и крутим снаряд 5 минут влево, потом 5 минут вправо. Далее расставляем ноги чуть шире и все повторяем.

Снова крутим снаряд 5 минут влево и 5 минут вправо. Далее расставляем ноги еще шире (чем шире – тем больше пользы для ягодиц, чем ближе – тем больше пользы для бедер) и повторяем вращения в одну и другую сторону.

Упражнение для ягодичных и бедерных мышц. Ножки – на ширину плеч. Раскручиваем снаряд и приседаем максимально низко, удерживая вращение снаряда. Фиксируемся в данном положении и крутим обруч 4 минуты влево и 4 минуты вправо.

Сначала крутим снаряд на талии около 5 минут, после опускаем на бедра на 5 минут, снова поднимаем на талию. Повторяем схему с вращением снаряда в другую сторону.

Выставляем вперед правую ногу и крутим снаряд. Далее, не прерывая вращения, меняем на левую ногу. Повторяем несколько раз (3-4 захода), после чего пытаемся выставить каждую ногу максимально далеко. Также рекомендовано в процессе вращения поднимать ногу, выбрасывать вперед или сгибать назад.

Вращение и марширование на месте осуществляем одновременно, поднимая коленки максимально высоко. Вращения рук приветствуются.

В процессе вращения передвигаемся по помещению. Танцевать тоже можно и даже нужно.

Выставляем ножку вперед и, не прерывая вращения, переносим свой вес с правой на левую ногу и обратно. Упражнение для коррекции талии.

Вытягиваем руку в сторону и вращаем на ней обруч в течение 10 мин. Далее надеваем обруч на другую руку и все повторяем.

Отзывы

У меня утяжеленный – 2,5 кг. Мягкий. Кручу по полчаса после пробежки. Каждый день. Никакого жирка на боках, животик плоский. Рекомендую всем дополнительно качать пресс в тренажерке или дома (по возможности), потому что одного обруча мало.

Я обычный обруч купила. Муж сделал дырочку, засыпал туда пачку гороха, и тренировки стали адом. Нереально все болит уже после минуты кручения. Живот потом просто сводит. Я уже и три футболки надевала – все равно больно. Ну его, этот обруч.

И зачем эти мучения? Я просто пешком хожу по 2 часа день (на работу пешком, обратно тоже), так мне даже на диету садиться не пришлось – вес согнала за 3 месяца. И талия в норме, и попа, и ножки. Когда выходные и лень идти – встаю на тренажер у телика. Движение – жизнь!

У меня обычный алюминиевый обруч. Такой – советского периода.)) Не тяжелый, и не легкий – самое то. Причем, он по диаметру где-то 1,2 м, но кручу его спокойно и легко. Ничего не болит. Честно говоря, худеть мне вообще не надо, и талия на месте, просто мне нравится его крутить)). Скачаю себе кино интересное, включу и кручу туда-сюда этот обруч, чтобы зря время не терять.

Как-то купила себе хулахуп с шипами. Потом месяц ходила с черными синяками. Муж сказал – еще раз увидит, этим хулахупом меня прибьет. Кручу теперь обычный.)) Втихаря. И на скакалке прыгаю. Вот скакалка реально помогает вес сгонять.

ссылкой:

(1 5,00 из 5)
Загрузка… Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://SpecialFood.ru/sf-sovety/obruch-dlya-effektivnogo-poxudeniya-vybiraem-obruch-i-programmu-zanyatij/

Помогает ли обруч для талии похудеть в животе и боках: упражнения для лучшего результата

Обруч для талии как выбрать

Осиная талия – мечта многих женщин. Заветные сантиметры даются нелегко и требуют постоянных тренировок. Для борьбы с нежелательными формами дамы все чаще выбирают обруч. Спрос на снаряд растет, а старый добрый хула-хуп обрастает мифами и вопросами. Давайте разберемся: что такое обруч и в чем его секрет. Для чего он полезен и как научиться крутить обруч на талии.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Кручение обруча, как и любая физическая нагрузка, способствует сжиганию лишних килограммов. Однако не стоит рассчитывать на скорый и сногсшибательный эффект. Этому есть ряд причин:

  • талия – одна из самых проблемных зон;
  • жир не разбивается;
  • толк будет только от постоянных тренировок;
  • спорт и фастфуд не совместимы.

Вращение обруча способствует укреплению мышц спины, к тому же занимаясь вы следите за осанкой.

Обруч для похудения: эффективность и польза

Дискуссии о том, помогает ли обруч для талии, постоянно ведутся среди фитнес-леди. Действительно, результат приходит не сразу. Но польза его подтверждена.

  1. Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц.
  2. Развивает координацию и ритмичность.
  3. Делает тело пластичным.
  4. Прокачивает пресс и придает ему рельефность.
  5. Уменьшает талию.
  6. Запускает пищеварение и восстанавливает работу кишечника.

Какой обруч лучше для похудения, как выбрать?

Польза тренажера во многом зависит от вашего выбора. Чтобы не потеряться в многообразии спорт товаров, можно позвать консультанта или же заранее подготовиться к покупке, следуя правилам ниже.

Выбирать нужно в соответствии со своим ростом и целью занятий. Для этого необходимо поставить хуп на ребро. Желающим похудеть подойдет такой, который будет на уровне талии. Для художественной гимнастики диаметр должен быть меньше – на уровне бедра.

Реально оцените свои силы и умения. Новичкам лучше взять легкий гимнастический до 1,5 кг. По мере достижения спортивной формы вес снаряда нужно постепенно увеличивать. Эффективнее для коррекции фигуры спортивный классический весом 2,5 кг. (желательно разборный).

Какой хуп лучше каждый решает для себя сам.

С обручем в художественной гимнастике разговор особенно серьезный и профессиональный. Рекомендации дают тренеры и хореографы.

Массажный

Предназначен скорее для оздоровительного эффекта. Внутренне ребро обычно волнистое и работает как массажер. Существуют и другие модификации: с шариками, магнитами или утяжелителями.

Такой обруч может в первое время оставлять гематомы на теле.

Массажный обруч не рассчитан на длительные тренировки: максимум 15 минут. Незаменим при явных «апельсиновых корках», проблемах с поясницей и кишечником. Сделать талию с таким тренажером не получится, но приятные ощущения гарантированы.

С шипами

Разогревает подкожные слои и стимулирует кровообращение. Правда, ушибов от обруча не избежать. Первые занятия болезненны. Крутить можно не 5-10 минут в день. Применять полезно и для конкретных биологически активных зон. Ощущения, как после массажного салона.

Похудение при помощи обруча может претендовать на звание самого доступного и недорогого способа.

Хулахуп

Свое название он получил от гавайского танца «Hoola Hup». Отличается своей легкостью. Обороты крутить несложно, ритм держать приятно. Неоспоримые преимущества – компактность, простота в обращении, тренировки дома. Но для похудения живота и боков в совокупности с правильной диетой для этой цели придется попотеть. Чем больше подходов, тем ощутимее прогресс.

Упражнения с обручем также дают дополнительный эффект, сходный с традиционным массажем.

Тяжелый (утяжеленный)

Весит более двух килограмм и требует основательной подготовки. Здесь важны сила мышц, выносливость и хорошее владение телом. Техническая ошибка может привести к ушибам и травмам. Но при верном подходе быстро приводит в тонус мышечный каркас спины. Это дает результат: живот подтягивается, бока худеют. Энергозатраты при работе с тяжелыми снарядами выше, а похудение интенсивнее.

Мягкий

Сделан из резины или полиуретана. Он гибкий, легко складывается и предназначен для силовых упражнений. Вес регулируется наполнителем. Тяжелый бескаркасный снаряд защищает тело от серьезных повреждений. Часто используется и как эспандер. Это незаменимая вещь для спортсменок.

На первом этапе главная задача – научиться крутить обруч не роняя и подготовить организм к серьезным нагрузкам.

С магнитами

В основе работы – воздействие магнитного поля и слабых токов на клетки. Жировые ткани окисляются и улучшается метаболизм. Конструкция массивная: магниты спрятаны под слоем силикона и могут размещаться в несколько рядов. Временных ограничений нет. Вертите на здоровье.

Чтобы похудеть с обручем, нужно дать телу максимальную нагрузку

Алюминиевый

Данная модель отличается легкостью и хрупкостью. Крутить его несложно даже дилетантам. Гематом не дает, болевых ощущений практически нет. Минусы – пачкает одежду и при падении может сломаться. Заметно уменьшает талию и пользуется большим спросом.

Железный (металлический)

Он прочный, тяжелый и очень эффективный. По сути это полая хромированная трубка. Следует избегать неосторожных движений и фанатизма: при высокой амплитуде вращения ушибы обеспечены. Падение металлического кольца чревато переломом стопы. Если заниматься грамотно, можно развить оптимальную амплитуду и баланс. Частые подходы просто не оставят шанса жировым отложениям.

Почему железный обруч может навредить?

Польза и вред есть у любого снаряда. Металлический хула-хуп не исключение. Его ни в коем случае нельзя использовать, если имеются:

  • беременность;
  • искривление и травмы позвоночника;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • послеоперационные швы.

Большой вес в этих случаях способен серьезно навредить. Проблемы с позвоночником могут обернуться межпозвоночной грыжей и защемлением нервных окончаний.

Стимуляция кровотока с большой вероятностью обострит хронические заболевания и спровоцирует образование спаек после хирургического вмешательства.

Поэтому прежде, чем набирать обороты, важно оценить состояние здоровья. Обруч для талии не всегда разрешен.

Занятия с обручем для похудения

Тренироваться лучше на пустой желудок. Одежда должна облегать и не мешать движениям. Если снаряд тяжелый, то вокруг талии можно обернуть полотенце или использовать специальный пояс. Заниматься можно в домашних условиях, спортзале или на улице. Главное найти свободное место и ровную опору. Первый этап-разогрев.

Разминка

Примите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны друг другу. Снаряд поставьте перед собой и держите его на вытянутых руках. В этом положении слегка наклонитесь вперед. Почувствуйте легкое натяжение. Вернитесь в исходное положение и немного прогнитесь назад. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Как только вы сможете долго крутить обруч стоя, для более быстрого похудения вводите в тренировку движения.

Затем, не меняя стойки, сделайте 10 поворотов корпуса вправо и влево. Постарайтесь постепенно увеличить амплитуду. Этот комплекс очень полезный: он приведет мышцы в тонус и поможет приступить к более сложным упражнениям.

Базовое упражнение

Сохраняя основную позицию разведите стопы на 10-20 см., на прямых руках поднимите хула-хуп над собой и плавно опустите на талию. Следите за тем, чтобы спина была на одной линии с затылком.

Сделайте небольшое скручивание корпуса и замах по направлению вращения. Круговым движением талии удерживайте гимнастический предмет. Поймайте баланс и задайте нужный темп.

Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение.

Вращение в позе всадника

Это упражнение для похудения должно войти в обязательную программу. Вращая хула-хуп на прямых ногах, медленно сделайте полуприсед и разведите стопы как можно шире. Конечно же терять спортинвентарь нельзя. Развивайте координацию и равновесие.

Вращение на ногах

Проверенное средство от «галифе». Поставьте ступни рядом и стремитесь вращать сверху вниз. Сначала нагрузите бедра, затем аккуратно спустите на уровень коленей, потом на щиколотки. Не переусердствуйте. Ускоряйтесь постепенно.

Вращение в ритме фитнес танца

  1. Настройтесь на ритм.
  2. Начните вращения обруча на талии.
  3. Добавьте шаги вперед-назад, в стороны, накрест.
  4. Поднимитесь на носки и потом перенесите вес на всю стопу.
  5. Все время двигайтесь в такт, вращая обруч без остановки.

Старайтесь не помогать руками. Сделанные связки повторите и закрепите.

Как правильно крутить обруч

Упражняйтесь постоянно, без надрыва, в удобном темпе. Нельзя делать резких движений и сутулиться. Для усиления нагрузки достаточно сблизить стопы. Если и этого мало – примените насадки, утяжелители или несколько снарядов.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

На начальном этапе – не более двадцати минут в день за 4 подхода. Спустя месяц – 45 мин. (минимум четыре раза в неделю). А дальше просто добавьте упражнения без увеличения общей продолжительности. Главное – не сдаваться и продолжать тренаж. Упражнения с обручем для похудения живота должны войти в привычку.

Результаты: на сколько можно похудеть

Индивидуальны и зависят от масштабов бедствия. В среднем итог будет таким

Несмотря на эффективность обруча для уменьшения объема талии, занятия с этим тренажером лучше дополнить другими видами физической активности и правильным питанием.

Через месяц реально сбросить 1,5 -2 килограмма. С помощью обруча вы способны на многое.

Итак, хуп – вещь точно полезная. Зачем сомнения: доверьте ему свою талию и начните тренировки. Ваши старания наверняка увенчаются успехом.

Источник: https://FitoPopka.ru/uprazhneniya/obruch-dlya-talii

Консультация доктора
Добавить комментарий